刘众伟：公安民辅警疫情期间的心理调适

《健康咸宁》邀请咸宁市公安局咸安分局特巡警大队队员、国家心理咨询师、咸宁市心理咨询师协会副秘书长刘众伟老师，解答李警官的疑惑，分享心理知识。

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心理辅导 刘众伟解答市民疑惑音频：00:0005:42

公安民辅警疫情期间的心理调适

针对这起个案出现心理问题情况，在我们现实公安民辅警当中真实存在而且普遍的，需要引起我们的足够重视。

面对当前新冠疫情和各种繁琐工作任务，一些基层公安民辅警需要承担大量工作、长时间值班备勤，工作家庭之间兼顾不周，极易产生心理焦虑、压力过大，情绪低落，急躁等情绪，我觉得可以从以下“四个及时”针对性的调适自身心理免疫力。

一是及时获取单位支持。当工作或者个人生活出现困难时，及时向领导和同事沟通，调度有效资源，合理安排勤务，及时换班轮岗，利用集体的力量度过艰难时光，避免长时间处于高强度、高紧张工作状态下，出现麻痹、厌烦、抵触等情绪。

二是及时获得情感支持。在工作休息间隙可以和家人朋友经常视频聊天，保持与家人朋友的沟通联系，也可以因地制宜做一些放松身心的活动，比如放松深呼吸、伸展活动、太极拳等。在家放下手机，主动承担照顾妻儿的责任，及时与父母、妻子倾述工作上遇到的困难，开展有趣丰富亲子活动，以陪伴家人获取情感的理解与支持。

三是及时积极自我对话。通过开展积极自我对话、自我鼓励，肯定自我价值，不断进行提高自我效能感。工作按照轻重缓急进行分类，优先处理和解决紧急且重要的工作，避免出现“抓了芝麻丢了西瓜”的事情。识别与接纳情绪，在现实适应期中，接受现状，服从并适应目前状况。

四是及时尝试自我干预。平时听一些轻音乐，看一些喜剧短视频，维持正常的生活节奏或者坚持一些例行活动，安排好作息时间，劳逸结合，保证规律的饮食和睡眠，及时补充维生素，保持自身免疫力和良好的情绪精神状态。当自我调整出现困难，极大影响生活工作时，要及时向心理咨询机构寻求专业支持。

公安系统对民辅警心理健康方面有啥保障和支持？

在这里我想提一下，2022年7月30日，中共公安部委员会下发了《关于深入推进爱警暖警工作的指导意见》，意见中明确指出各级公安机关要加强身心健康保护，减轻民辅警身心压力，严格落实体检干预，为心理健康异常民辅警提供咨询、治疗等专业服务。应该借此加快完善民辅警心理健康档案，定期进行测评评估，推动基层所队“心理驿站”“解压室””的配套建设，让一线公安民辅警以更积极的心理状态，以更加昂扬的斗志、更加饱满的热情投入到公安各项工作中去。

嘉宾介绍

刘众伟 咸宁市公安局咸安分局特巡警大队队员员、国家心理咨询师、咸宁市心理咨询师协会副秘书长、咸宁市心理咨询师协会志愿服务队队长、咸安区红十字心理援助队队长。曾获“全市优秀共青团干部”、“成绩突出个人”、“优秀志愿者”等荣誉称号。善于创伤后应激障碍（PTSD）危机干预、青少年犯罪心理、职场心理、婚姻亲子家庭教育、个人/团体心理咨询辅导。咨询热线15629941972记者：蒋俊华

编审：李明

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